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雨水節(jié)氣養(yǎng)生注意四大要點 春捂要恰到好處 養(yǎng)生專家提醒,雨水期間要注意“倒春寒”現(xiàn)象。雨水之后空氣中水分增加,導(dǎo)致氣溫不僅偏低,而且寒中有濕。這種濕寒的氣候?qū)θ梭w內(nèi)臟和關(guān)節(jié)有一定的影響。 需要提醒的是,市民不要過早減去外衣,應(yīng)多捂一段時間,以緩慢調(diào)整身體的陰陽平衡,適應(yīng)新的氣候條件。 大家都說“春捂秋凍”,那么春捂到底要捂哪里? 在初春乍暖還寒的時節(jié),更要將保暖的重心放在下身上。腿腳的保暖工作做好了,才能防止春季疾病的入侵。 與其上身穿厚厚的大衣、羽絨服,下身的衣褲鞋襪卻過于單薄,不如加強腿和腳的保暖,遵循“下厚上薄”的穿衣原則,尤其是老年人更不能把下身衣服減得太多。 對于年老體弱者,春季不宜用冷水 按中國五行學(xué)說,水對應(yīng)腎,腎主骨。盡管養(yǎng)生道上有種說法,稱常年用冷水洗臉可以起到保健的作用。但在雨水時節(jié),年老體弱者若用冷水洗臉、洗手,濕寒很容易侵入關(guān)節(jié),加之沒有充足的陽氣驅(qū)寒于外,濕寒滯留在手上,就容易酸痛,重則變形,濕寒滯留在頭上就容易出現(xiàn)疼痛等癥狀。 另外,在春季時期,濕冷猶存,洗頭后應(yīng)該及時用風(fēng)筒吹干。否則,水濕留于發(fā)際再變涼,很容易使?jié)窈塾陬^,由表及里深入顱內(nèi),導(dǎo)致頭痛。 暖濕天氣注意脾胃氣滯 《黃帝內(nèi)經(jīng)》說“春主肝”,肝臟在春季活動比較旺盛。但肝木易克脾土,稍有不慎容易損害脾胃。同時,降雨增多,濕氣加重,濕邪易困擾脾胃。所以,要注意對脾胃的養(yǎng)護,健脾利濕。 先平時喝水盡量喝溫水。一些人在春季容易出現(xiàn)所謂的上火癥狀,不宜輕易飲用涼茶,以免導(dǎo)致虛火更甚。 另外,注意食物清潔與保鮮,避免出現(xiàn)腹瀉等問題。這時候不可以盲目進補,避免助陽外泄,肝木生發(fā)太過,克傷脾土,同時避免因肥甘厚味滋膩脾胃,肝郁脾虛,脾失健運,造成水濕不化、聚濕生痰、助長濕滯,導(dǎo)致一系列的脾胃問題。 飲食以平性為宜 雨水時節(jié)氣候轉(zhuǎn)暖,但又風(fēng)多物燥,常常會出現(xiàn)口舌干燥、嘴唇干裂等現(xiàn)象,因此應(yīng)該多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補充人體水分。 食物以平性為宜。“倒春寒”容易使人內(nèi)臟郁熱,因此不宜吃燥熱食物“火上澆油”。郁熱使人“貪涼”,過于食涼,又會“同氣相求”使?jié)窈畟芭K腑,引起胃寒、胃涼、腹瀉之類的失衡癥狀。所以,飲食保持中庸,吃熱飯熱菜,慎吃辣椒、白酒等性溫、性熱的食物為宜。 據(jù)營養(yǎng)專家馬冠生介紹:這個節(jié)氣期間飲食的基本原則還是谷類食物為主,食物多樣。 保證能量的充足攝入: 能量的來源以谷類為主,形式可以是米飯、饅頭,同時注意變換花樣,如南方的米線、米粉、北方的面條、大餅等; 注意經(jīng)常吃些粗雜糧,除了做成玉米面、高粱面窩頭等,每天可以通過粥的形式來增加粗雜糧的攝入; 做粥時,加些薯類如地瓜、山藥等,可做成地瓜雜糧粥、山藥米粥、蓮子粥、紅棗粥等。動物性食物適量吃、油炸等油膩的食物不吃或少吃。 忌食食物:正月忌食羊肉、狗肉、雀肉,不得生食蔥蒜,花生宜煮不宜炒。 |
回答者:貴州007 (級別:黔小學(xué)生) 日期:2016/2/20 21:59:14 |
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